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CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

RENFORCEMENT

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Niveau 1
Exercices de renforcement musculaires en statique ou en mouvements pour l’ensemble du corps, réalisés avec ou sans accessoires (élastiques, bloc de yoga, ballons…).

Pré-requis : aucun, accessible à tous les niveaux !

Niveau 2
Exercices plus intenses sollicitant davantage les muscles et le cardio.

Pré-requis : Tenir une planche, avoir l’envie et la possibilité d’améliorer son cardio.

SOUPLESSE

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Exercices d’étirements et de souplesse active afin de renforcer ses muscles et de progresser en souplesse du dos, des épaules et des jambes.

Pré-requis : aucun, cours accessible à tous !

HANDSTANDS

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Travail des équilibres sur les coudes, les mains ou la tête, avec ou sans la pole.

Pré-requis : aucun, cours accessible à tous !