LES COURS

Tenue (pour tous les niveaux) :
Short, T-shirt ou débardeur à votre aise, brassière pour les femmes, pas de crème sur la peau, pas de bijoux.

Initiation
Découverte des techniques de base et initiation aux figures de base pour apprendre à tourner et monter à la barre. 

Pré-requis : Aucun, ce cours est accessible à tous ! 

Débutant 1
Apprentissage et confirmation des figures de base sans inversions (tête à l’envers). 

Pré-requis : avoir acquis les mouvements de base enseignés en cours d’initiation (climb, sit, fireman…). 

Débutant 2
Apprentissage des inversions et des figures clés qui caractérisent la pole.  

Pré-requis : avoir la force de se tracter sur un fan-kick to sit. Être confortable dans ses accroches de jambes tête en haut (cuisses et creux de genoux). Avoir intégré la prise d’élan circulaire dans les spins en static. 

Inter 1
Découverte de figures plus complexes et des premiers combos pour apprendre à lier les figures abordées dans les niveaux inférieurs. 

Pré-requis : être capable de s’inverser, maîtriser l’open V, l’inside leg hang, l’outside leg hang et le butterfly depuis une basic Invert.  

Inter 2
Apprentissage de figures demandant plus de force et de souplesse et développement de combos plus complets. 

Pré-requis : être confortable dans son handspring (batman), sa shoulder mount, sa brass monkey et les transitions de base d’inter1 des deux côtés. 

Avancé
Apprentissage des figures qui requièrent une grande force et une souplesse extrême du dos et des jambes pour atteindre les figures mythiques qui font toute la notoriété de la pole.  

Pré-requis : avoir ses écarts, une bonne souplesse de dos et d’épaules. Maîtriser la pole comme la marche. 

Pole tous niveaux
Cours mixte accessible à tous dès le niveau Débutant 1 dans lequel le professeur enseigne un programme spécifique pour chaque niveau. 

Studio libre
Pas de prof ! Vous êtes seul avec la pole et vous vous entraînez librement ! (Si e cours ayant lieu en parallèle dans l’autre salle est annulé, le créneau de studio libre concerné est alors exceptionnellement supprimé)

Pole exotique 1
Cours de chorégraphie en talons mêlant floor work, danse et spins sans inversion à la pole. Apprentissage des premières figures classiques d’exotique (waves, roulades, flour work sensuel). 

Pré-requis : minimum niveau Pole Débutant 1
 

Pole exotique 2
Cours de chorégraphie « Russian style » en talons mêlant floor work, danse et spins avec inversions à la pole. 

Pré-requis : minimum niveau Pole Débutant 2 + validation du niveau Pole exotique 1 

Tenue (pour tous les niveaux) :
Short, T-shirt ou débardeur à votre aise, brassière pour les femmes, chaussures à talons à plateforme, genouillères. Pas de crème sur la peau, pas de bijoux.

Niveau 1
Apprentissage des inversions et des différentes façons de monter à la barre.

Pré-requis : Dès Débutants 2

Niveau 2 
Travail des montées en force et en contrôle : shoulder mount, drapeaux, planches…

Pré-requis : Avoir validé les acquis du niveau 1 (basic-invert, inverted V, montée en shoulder, batman, cart wheel, placement et élans en Twisted grip, montée en Caterpillar, chopper…)

Apprentissage de figures acrobatiques sur un cerceau suspendu.
Activité aérienne issue du cirque qui permet de travailler à la fois la force, la souplesse et l’équilibre.

Pré-requis : aucun, accessible à tous les niveaux !

Tenue : Legging ou pantalon de sport, brassière ou T-shirt.

Possibilité de venir sur les créneaux « Studio libre » :
Pas de prof ! Vous êtes seul avec votre cerceau et vous vous entraînez librement !

Travail des équilibres sur les coudes, les mains ou la tête, avec ou sans la pole.

Pré-requis : aucun, cours accessible à tous !